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02.05.17:40 [PR] |
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06.25.20:49 HIIT：ハイインテンシティインターバルトレーニング |
＜短距離走＞（ＨＩＩＴの勧め：ハイインテンシティインターバルトレーニング）
・短距離の全力疾走と、短時間の休憩またはジョギングを交互に行うもの。
・運動強度自体はランニングやジョギングとは比較にならないほど、高い。
・短時間で高い効果が得られる。
１００～２００、３００ｍを全力疾走のあと、１０～３０秒休憩またはジョギング。 これの連続。
最初はこれを５分続けるだけでも、効果は高い。出来るようになっていけば、出来るだけどんどん続ければよし。 脚の筋肉も非常に鍛えられて、筋肉トレーニングは上半身だけでよくなる。
日記じゃないけれどより引用しています。
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