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本日のDiet

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  • 03/29/22:43

06.25.20:49

HIIT:ハイインテンシティインターバルトレーニング



<短距離走>(HIITの勧め:ハイインテンシティインターバルトレーニング)
 
・短距離の全力疾走と、短時間の休憩またはジョギングを交互に行うもの。 

・運動強度自体はランニングやジョギングとは比較にならないほど、高い。 
・短時間で高い効果が得られる。

100~200、300mを全力疾走のあと、10~30秒休憩またはジョギング。 これの連続。

最初はこれを5分続けるだけでも、効果は高い。出来るようになっていけば、出来るだけどんどん続ければよし。 脚の筋肉も非常に鍛えられて、筋肉トレーニングは上半身だけでよくなる。

日記じゃないけれどより引用しています。


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